Mes cours de yoga ...

❈ Les différents types de yoga 

Le Hatha Yoga :

En sanskrit, le terme « Ha-Tha » signifie littéralement le « yoga de la force ». On l'interprète aussi symboliquement comme l'union du Soleil (Ha) et de la Lune (Tha). Les principes du yoga en hatha ont donné naissance à tous les autres types de yoga posturaux. C'est en effet un yoga postural qui comporte un focus sur la respiration pour purifier le corps. On y maintient les asanas (les postures) le temps de plusieurs longues respirations (entre 8 et 12 respirations). En général le cours se compose de salutations au soleil en début de séance pour échauffer le corps, de postures debout puis au sol, ainsi que d'exercices de respiration et une relaxation finale. C'est une pratique dite "douce", mais qui booste la vitalité. Elle favorise l'ancrage et l'alignement.

Le hatha est un style de yoga particulièrement adapté pour les débutants afin de prendre le temps de ressentir les postures et de trouver la bonne coordination entre souffle et mouvement dans le but d'amener le corps et l'esprit dans un état de bien-être général.

Le Hatha Flow :

Le Yoga Flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa et plus rapide que le Hatha Yoga. On enchaine des mouvements et des postures statiques en conscience en se focalisant sur la respiration.

C'est une pratique à la fois douce et tonifiante, aussi relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et accessible à tous niveau.

Le Yin Yoga :

C'est un yoga lent où l'on tient les postures pendant environ 5 minutes pour étirer les muscles en profondeur. Durant les cours, on utilise des couvertures, briques, bolster, etc. pour trouver du confort dans chaque posture.

La pratique du yin yoga vise le lâcher-prise et invite à la méditation dans la posture. C'est un yoga parfait en complément d'une activité physique dynamique (de yoga ou autre).

C'est un style de yoga particulièrement adapté pour les débutants, car il est très accessible et surtout comporte peu de contre-indications. C'est vraiment le complément idéal pour amener de la douceur, de la lenteur et du repos au corps tout en continuant de le faire gagner en souplesse.

Le Yoga Nidra :

Yoga Nidra signifie littéralement sommeil yogique. C'est une technique ancienne où le praticien entre dans les états profonds de relaxation consciente. C'est une pratique systématique de déplacer la conscience de notre monde extérieur vers le monde intérieur.

Il nous amène à un état de sommeil profond où nos sens, notre intellect et notre esprit se détendent. Nous nous libérons des concepts de temps, d'espace et de raison. Lorsque cela se produit, l'activité cérébrale diminue et le corps passe à l'état de guérison. Par conséquent, il est également dit qu'une heure de yoga Nidra peut donner le même bénéfice qu'un sommeil de quatre heures. Lorsque le corps entre dans un état de guérison, vous pouvez éliminer les toxines au niveau cellulaire, rafraîchir l'esprit et retirer les bagages du subconscient.